Okinawa diet jako cesta k novému tělu: Nízkokalorická, ale bohatá na živiny, i taková může být přeměna vaší figury

Ačkoli vlastně není žádnou novinkou, až nyní se o ní začíná stále více mluvit. Okinawa dieta, pochází jak zřejmě tušíte z Japonska a je třeba uznat, že tyto ženy mají skutečně krásné postavičky. Navíc nejenže slibuje krásnou figuru v průběhu měsíce, ale zároveň je i nutričně vyvážená.

StaraVol je alfou a omegou úspěchu
Pokud patříte do kategorie lidí, kteří se neustále vymlouvají na to, že nemají prostor na cvičení a proto se jim nedaří shodit, tento typ diety je jako stvořený pro vás. Je totiž v markantní míře, založená na stravě a tom, co si položíte na talíř. Navíc ostrov Okinawa, po kterém je dieta pojmenována se řadí do kategorie tzv. Blue Zones, což jsou místa s nejzdravější populací na světě. No a jídelníček v tomto směru, přirozeně hraje velmi významnou roli.

Základem stravování je vysoký příjem zeleniny, obzvláště kořenové, oranžových a fialových brambor, které tvoří nejdůležitější součást jejich kuchyně.

V podstatě se jako příloha používají téměř ke všemu. Zapomeňte tedy na rýži, těstoviny, bulgur, ale osvojte si právě toto. Až 90% vaší stravy má být ve formě zeleniny, ideálně v raw verzi, přičemž pouze 1% tvoří maso a mléčné produkty. Můžete si dopřát tofu, řasy, s ovocem byste také měli být opatrnější. Pokud tak, je fajn, dopřát si ho dříve v ranních hodinách.

Čtěte také: Kombinace potravin, které zdvojnásobí vaše hubnutí: Nahromaděné tuky na břiše se ihned začnou rozpouštět

Ano, tento typ stravování je skutečně nízkokalorický, ale mimořádně bohatý na živiny. Navíc se říká, že po 4 týdnech takové diety, budete sahat přirozeně jen po zdravějších variacích, protože tělo si po takovém období, dokáže vytvořit velmi pozitivní návyky.

Toto si osvojte:
Zelenina – by měla tvořit základ jídelníčku a její porce by neměla chybět k hlavnímu jídlu. Má nízký obsah kalorií a je plná důležitých mikroživin a vlákniny.
Ořechy a semínka – jsou jedním z nejlepších dostupných zdrojů tuků a stejně obsahují důležité mikroživiny.
Fazole a luštěniny – jsou skvělými zdroji vlákniny, bílkovin a mikroživin.
Byliny a koření – mají velmi vysoký obsah živin a mimořádně prospěšných rostlinných sloučenin.
Tyto věci je třeba omezit:
maso
Potraviny s přidaným cukrem
Trans mastné kyseliny
nízkotučné potraviny
Sůl v nepřiměřeném množství
Průmyslově zpracované sacharidy
Příklad jídelníčku:
Snídaně: Burr, rajčata, nakrájená okurka, olivový olej
Desátá: Meloun
Oběd: Dušený květák ve stylu kari, s batatas
Večeře: Čerstvá mrkev, rajčata, okurky, grilovaná cuketa a kukuřice, přelité olivovým olejm a posypané černými sezamovým semínkem